Syksyn haasteet kodille ja keholle – näin selviät raikkaammin ja terveemmin

Syksy tuo tullessaan kauniit värit ja kynttiläiltojen tunnelman, mutta samalla se haastaa sekä kodin että oman jaksamisen. Kun lämmitys käynnistyy ja ikkunat pysyvät useammin kiinni, ilma muuttuu kuivaksi ja tunkkaiseksi. Hengitys tuntuu raskaammalta, pölyä kertyy tavallista nopeammin ja kodin raikkaus katoaa. Moni huomaa myös ihon muuttuvan karheaksi ja kireäksi juuri siinä vaiheessa, kun sisäilma alkaa kuivua. Ja kaiken tämän rinnalla liikkeelle lähtevät syksyn ensimmäiset flunssat, jotka tarttuvat nopeasti kouluista, päiväkodeista ja työpaikoilta koteihin.

Arkea voi kuitenkin helpottaa pienillä, järkevillä teoilla. Kun kodin sisäilmasta pitää huolta ja omaa vastustuskykyä tukee, syksystä tulee huomattavasti kevyempi. Pienillä muutoksilla voi saada aikaan suuren eron sekä kodin viihtyisyyteen että omaan oloon.

Raikkaan kodin ylläpitäminen ei ole monimutkaista. Säännöllinen siivous on kaiken perusta, mutta sen tueksi voi ottaa käyttöön keinoja, jotka tekevät ilmasta miellyttävämpää hengittää. Imurointipuuteri on helppo apu: se sitoo pölyä ja tekee imuroinnista tehokkaampaa, samalla kun huoneeseen leviää puhtaampi ja raikkaampi tuoksu. Kodin tunkkaisuutta voi vähentää myös kevyillä viimeistelyillä, kuten etikkasuihkeella. Pieni suihkaus sohvatyynyihin, verhoihin tai eteisen kenkiin antaa raikkaan tunteen. Myös tekstiilit ansaitsevat erityistä huomiota syksyllä, sillä ne keräävät itseensä helposti sekä hajuja että sähköisyyttä. Pyykkietikka tuo pyykkiin ilmavuutta, poistaa etikkasuihkeen lailla sähköisyyttä ja tekee arjen tekstiileistä miellyttävämmät käyttää.

Kuiva ilma ei kuitenkaan vaikuta vain kodin tunnelmaan, vaan myös omaan hyvinvointiin. Kun sisäilma menettää kosteuttaan, se tuntuu iholla välittömästi. Kädet kuivuvat, kasvot kiristävät ja vartalon iho alkaa hilseillä. Tätä voi onneksi lievittää ottamalla hoitorutiineihin pehmentäviä tuotteita. Balmit ovat täyteläisiä ja suojaavia muodostaen ihon pinnalle näkymättömän kalvon, estäen ihon oman kosteuden pääsemästä karkuun. Ne sopivat myös erityisesti karheille käsille tai kuiville alueille kuten kantapäille. Hoitoöljyt puolestaan imeytyvät iholle kevyesti ja tukevat kosteustasapainoa erityisesti yön aikana. Käsiä kannattaa suojata myös pesun yhteydessä valitsemalla hellävaraisia vaihtoehtoja. Manteliöljysaippua rauhoittaa ja pehmentää, ja on erinomainen apu kuiville käsille, joita jatkuva peseminen helposti rasittaa.

Samalla kun kodista tekee raikkaamman ja ihosta pehmeämmän, kannattaa kääntää katse myös flunssakauteen. Kylmenevä sää ja lähikontaktit kouluissa ja työpaikoilla tarjoavat viruksille otollisen maaperän, joten hyvä hygienia nousee arjessa tärkeään rooliin. Käsien pesu on tehokkain tapa ehkäistä tartuntoja, ja mitä useammin se tuntuu miellyttävältä, sitä helpommin siitä tulee pysyvä tapa. Teepuusaippua on tähän erinomainen apu: se puhdistaa perusteellisesti ja sillä on myös antibakteerisia vaikutuksia. Samalla se jättää kädet pehmeiksi ilman kireää tunnetta. Kun iho ei kuivu jatkuvasta pesusta, käsien hoitaminen on huomattavasti helpompaa.

Flunssien torjunnassa myös kodin siisteys näyttelee osansa. Virukset ja bakteerit kulkeutuvat helposti pinnalta toiselle, ja siksi pienet siivoushetket pitkin viikkoa tekevät paljon. Etikkasuihkeella on helppo pyyhkäistä pöydän pinnat, ovenkahvat tai lasten koulureput ilman vaivalloisia puhdistusoperaatioita. Puhtaassa ympäristössä on paitsi mukavampi olla, myös pienempi riski, että pöpöt jäävät kiertämään kodin sisällä.

Flunssakauden keskellä ei kannata unohtaa omaa jaksamista. Vastustuskyky saa tukea yksinkertaisista asioista: riittävästä unesta, monipuolisesta ruokavaliosta ja stressin vähentämisestä. Myös pienet itsehoidon hetket ovat tärkeitä. Kun arkeen lisää rutiineja, jotka tuntuvat hyvältä – esimerkiksi lämpimän suihkun jälkeen tehty öljyhoito iholle tai käsien suojaaminen balmilla ennen nukkumaanmenoa – mieli rauhoittuu ja keho palautuu. Tällaiset hetket tekevät hyvää sekä iholle että vastustuskyvylle.

Syksy ei siis ole pelkkää taistelua tunkkaista ilmaa ja flunssia vastaan. Se voi olla myös aikaa, jolloin koti tuntuu lämpimältä ja viihtyisältä, iho saa tarvitsemansa hoivan ja vastustuskyky pysyy vahvana. Kun ottaa käyttöön pieniä, toimivia rutiineja, arki muuttuu huomattavasti sujuvammaksi. Raikkaampi koti, pehmeämpi iho ja kevyempi hengitys luovat pohjan syksylle, josta voi aidosti nauttia.